Witam, Mam 19 lat, staż treningowy 3 lata, jestem aktualnie na masie, ale zamierzam redukować od kwietnia, moje pytanie brzmi, czy spalacz tłuszczu daje duże efekty, jaki wybrać najlepiej i co z nim łączyć z innych suplementów? Drugie pytanie dotyczy cardio na masie, czy lepiej żeby to był np.lekki opór na rowerku i długi czas, czy duży opór lecz [...]
Witam! chcialbym sie poradzic! Jakie odzywki zaczac brac, mam 23 lata, trening 3xw tyg, 76 kg wagi, 186cm wzrostu, staz 3miesiace silki!! Ektomorfik!! trening typowo na mase, ale jakie odzywki bralem rozne gainery ale nniedaly mi kompletnie NIC (trec,olimp,activia wszystko mass gainer) Pomozcie,bo sam juz niewiem!!!
Witam! Tak jak w temacie, szperałem długo po necie ale nie znalazłem, a jak już były to nie do końca zgrane. Proszę o jakieś linki do planów treningowych z priorytetem na ramiona . O mnie: Wiek 19 lat, Staż >2 lata Dieta - praca, ale staram się jeść pełnowartościowe posiłki gdy mam czas. Wzrost: 179, Waga: 72,
Witam Tak sie zastanawiam czy dla osoby ktora cwiczy okolo 2 lata, nigdy nie robila cyklu kreatynowego wskazana bedzie ciagla suplementacja kreatyna (kilka miesiecy, dluzej? w dawkach po 5g/dzien) czy lepiej jest zrobic "zwykly" cykl powiedzmy 6 tygodni. Co o tym sadzicie? Pozdrawiam
A więc tak, mam zamiar rozpacząć 8-tygodniowy plan na rzeźbę, ułożony przezemnie, na podstawie moich doświadczeń, jak i rad od "znajomych" z siłowni. Plan składa się z dwóch zestawów( wzorowałem się na Splicie), ale zanim je zamieszczę kilka słów o mnie: Wiek: 18 Staż: 2 lata Waga: 90 kg
Witam. Chodzę do 2gim. Mam 160cm wzrostu i ważę 48kg. Ćwiczę w domu pompki, brzuszki i od tygodnia podciągam się na trzepaku na dworze :D Czy jeszcze urosnę? Moja mama ma 156cm, tata 175 około i mój brat 2 lata starszy ma 174, a przy urodzeniu mama mówiła mi, że miałem kość udową większą od niego a to znaczy że będę większy. Jak myślicie?
Witam. W ostatnim roku przeszedłem dwie poważne operacje kolana i z tego względu nie mogę wykonywać treningu nóg oraz ćwiczeń które w większy sposób obciążają staw kolanowy. Chciałbym się dowiedzieć jaki plan treningowy byłby dla mnie najlepszy czy zwykły split, fbw czy może push pull. Dodam że mój staż to 2 lata waga 82 wzrost 183
Siema miałem 2 cykle jeden 100 metki i geinere 5 kg z vitalmaxa 2 miesiące przerwy i teraz miałęm 100 metki i 500gram kreatyny przytyłem jakieś 11kg a co teraz bo do lata coś jeszczechciałem zarzucić:):)
witam z powodu zastoju w wyniakach mam zamiar sie wziąść za HST moje pytanie to : czytając główny temat o HST na forum wyczytałem że należy ćwiczyc 3 razy w tygodniu każda partie mięsni a ile serii wykonywać na każda partie na jednym treningu ??? staż 2 lata cel masa czekma na odp thx
witam. wiek 18 waga 82 starz 3 lata bic 43 dalej wymiarów nie znam... a jesli chodzi o wyniki silowe to klata 140... moj cel to glownie sila ale takze beztluszczowa masa miesniowa... dieta jest, mam pytanie co do stakow potreningowych... ktory był by lepszy??? Torrent (universal) czy Anator p-70 (muscle tech) ???
Witam! Mam 22 lata 176cm wzrostu i ważę 72kg. Szukam jakiegoś dobrego gainera by dołączyć go do swojej diety. Proszę o pomoc gdyż nie wiem co teraz jest dobrego na rynku i w rozsądnych pieniądzach.Pozdrawiam
Witam. Mam dopiero 16 lat. Jakiś rok temu schudlem. - z 80 kg do 67. No i troszke flak taki zostal... tak jakby dawna forma skory ;P niby to sie regenruje ale minal rok a ja dalej jak galareta wszystko na mnie lata. Tak samo jest z twarza tez schudla i skora klapnieta taka zmarchy sie robia itp. Cos poradzicie ? ;D Pozdrawiam
Hej i pozdrawiam wsszystkich!!!! Mam 22 lata i chcę sięprzygotować na selekcję ale nie wiem jak. Ktoś był na Selekcji? To niech mi napisze jak się przygotowywał!! Dzieki! Pozdrawiam!!
czy moglbys mi ulozyc plan taki na 3 dni w tygodniu,trenuje prawie 3 lata efkty sa ale szkoda czasu na robienie bledow,jesli da rade to daj znac to ja napisze wiecej o sobie
Czesc wam :) CZy moga byc skutki uboczne po odzywkach? np. moj kolega zazywał odzywki i ma problem ze skora gdy sie opala to wyskakuja mu plamki, piegi na ciele. Ostatniego lata nie zazywał zadnych odzywek i jego opalenizna była ładna. Uzywa jak zawsze Kremow opalajacych z filtrem.
Siemka, Mam 18 i od dawna zmagam się z moim defektem kurzej klatki. Ostatnio urosłem do 190 przez 2 lata i ważę tylko 69 kg przez co teraz moja klatka jest bardzo widoczna. Mam ogólne problemy z przytyciem. Polecicie mi jakoś dietkę lub coś żeby przytyć z 20 kg ale nie tylko w sam tłuszcz, ale i żeby wpadło trochę mięśni. Najlepiej jakieś [...]
Siema, z 2 lata temu robiłem cykl na takim zestawie Dymatize Xpand Xtreme Pump + Cytogenix CytoCell. Efekty dla mnie były bardzo konkretne i chciałem teraz powtórzyć taki cykl, ale widzę że ciężko jest z dostępnością. Z racji tego czy moglibyście polecić jakiś zestaw podobny do tego ? Zmieniony przez - Czakulek w dniu 2014-03-01 14:29:22
Cześc Jestem nowy na tej stronce. Chciałbym sie zapytać o suple co powinienem teraz brac... mam 186 wzrostu waże 89kg terenuje juz 2 lata... chciałbym troszke sie wyrzezbić bo juz masy nabrałem i troszke tłuszczyku przyszło:( Co mi doradzacie ? jaki suplement? i chciałbym zeby szła po tym siła i wytrzymałośc... Pozdrawiam:)
Mam nadcisnienie wrodzone 140(150)-90. Chcialbym zrobic pierszy cykl na mase i ciezko o dobor srodka ktory by nie podnosil cisnienia. Macie jakies pomysly co by sie nadawalo na pierwszy cykl a jednoczenie nie podnosilo cisnienia? niestety prop ani metka nie spelniaja tych warunkow. O Sobie: 188cm 93kg Staz 3 lata
witam, mam 23 lata, trenuje sporty walki a konkretniej muay thai, sa to srednio zawansowane treningi czyli dosyc ciezkie, 3 razy w tyg. do tego pracuje fizycznie po 8h (gl. duzo chodzę) doskwiera mi przez to dziwny bol kolan, jak by uczucie rozprostowanych nog, kolan, ulge przynosi zgiecie kolan(np przykucniecie) mozecie polecic jakies serum na me [...]
